두통
머리 안팎의 혈관과 신경, 머리와 목의 근육에 어떤 이유로 이상이 발생하고 통증으로 나타납니다. 이것이 두통의 메커니즘입니다. 두통의 종류에 따라 관자놀이 부위의 동맥이 확장되어 염증이 생기거나, 머리 주위의 근육이 긴장되어 수축하거나, 뇌의 혈관이 파열되거나, 출혈이 뇌를 눌러 형성된 혈전이 생기는 등 여러 가지 과정이 있습니다.
편두통의 원인, 증상 및 치료법
어떤 이유에서인지 뇌의 혈관이 갑자기 확장되어 "편두통"을 유발합니다. 뇌의 혈관이 확장되면 주위의 삼차 신경이 자극되어 자극에 의해 발생하는 염증 물질이 혈관을 더욱 확장시켜 '편두통'을 일으킵니다.
정신적, 육체적 스트레스가 풀리면 갑자기 혈관이 확장되어 일하지 않는 주말에 '편두통'이 생길 수 있습니다. 또한 늦잠, 수면 부족, 여성 호르몬의 변동, 배고픔, 피로, 빛과 소리의 강한 자극도 "편두통"의 유발 요인으로 간주됩니다.
심장 박동과 일치하는 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 욱신거리고 맥박이 뛰는 통증이 특징입니다. 때때로 메스꺼움과 구토를 동반하며 빛과 소리에 과민할 수도 있습니다. 또한 통증이 시작되기 전에 눈 앞이 반짝여 시야의 일부를 차단하는 것과 같은 전구체가 동반될 수도 있습니다. 통증(발작)의 지속 기간은 다양하지만 전조가 없는 편두통의 경우 약 4시간에서 최대 3일까지 지속됩니다.
그 원인 중 하나는 얼굴 피부에 감각을 전달하는 삼차 신경의 영향이라고 지적되고 있습니다만 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 스트레스를 유발하고 악화시키는 요인으로 작용합니다. 또한 편두통은 남성보다 여성에게 많이 발생하며, 여성 호르몬의 변동이 관련되어있을 수 있다고 생각되어, 많은 여성이 생리 중이나 생리 전후에 편두통이 발생하기 쉬운 것으로 보입니다.
예방 방법
1) 두통이 있는 날과 환경을 인지한다
군중이나 수면 부족과 같은 편두통을 유발하는 환경을 추적하여 편두통을 유발하는 환경을 식별하고 적절한 시기에 편두통을 피할 수 있습니다.
2) 숙면을 취한다
수면 부족, 늦잠, 피로, 배고픔과 같은 신체적 스트레스는 편두통을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 특히 주말에는 배고픔과 늦잠이 합쳐져 편두통이 더 심해지므로 너무 많이 자거나 두 번 않도록 주의해야 합니다.
3) 두통을 유발하는 음식은 삼가한다
초콜릿, 치즈, 햄, 요구르트, 적포도주 및 편두통을 유발하는 것으로 알려진 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다 (아질산염이 포함되어 있습니다.)
편두통에 대처하는 방법
1) 시원하고 따뜻하게하십시오
아픈 부위에 차가운 수건을 대면 혈관이 수축되어 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한편, 목욕이나 마사지는 혈관을 확장시켜 통증을 증가시키고 역효과를 낳습니다.
2) 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취한다
두통이 있을 때 몸을 움직이면 통증이 증가할 수 있으며, 빛과 소음도 통증을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 가능한 한 조용하고 어두운 곳에 눕습니다.
3) 카페인 적정량
커피, 홍차에 포함 된 카페인은 혈관을 수축시키는 작용이 있으며, 통증 초기에 마시면 통증이 경감됩니다. 그러나 두통을 유발할 수 있으므로 매일 과다 복용하지 않도록 주의하십시오.
긴장성 두통의 원인, 증상 및 치료법
'긴장성 두통'은 어깨와 목의 근육뿐만 아니라 머리 옆 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 근육의 긴장에 의한 혈류의 불량으로 인해 노폐물이 근육에 축적되어 주위의 신경이 자극됩니다. 양쪽 머리와 뒤통수의 통증은 30분에서 7일까지 다양합니다.
'긴장성 두통'의 원인은 정신적, 육체적 스트레스가 많고, 컴퓨터 조작에 의해 장시간 같은 자세를 하고 있는 사람에게서 발생하기 쉬운 질환입니다. 또한 근육 긴장보다는 우울증 등의 정신 질환에 의한 '긴장성 두통'이 있습니다.
주요 원인은 머리 주위의 근육 긴장과 혈액 순환 불량으로 생각됩니다. 장시간 같은 자세를 유지하면서 목과 어깨 근육의 경직이나 육체적, 정신적 스트레스에 의해 몸의 근육과 신경이 긴장되어 유발 될 수 있다고 생각됩니다.
또 다른 가능한 원인은 눈의 피로입니다. 양이 맞지 않는 안경이나 콘택트렌즈를 착용하거나 컴퓨터나 스마트폰, TV를 너무 많이 봐서 눈이 피곤해지면 목과 어깨 근육에 긴장이 생깁니다. 그 결과, 긴장형 두통으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
예방방법
1) 장시간 같은 자세를 취하지 않습니다.
자세를 교정하고 장시간 같은 자세로 작업하지 마십시오.
2) 어깨와 목의 혈액순환 증가를 위해 스트레칭을 합니다.
간단한 스트레칭을 하면 목과 어깨 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
어깨를 힘껏 올렸다가 내립니다. 무리한 힘을 가하지 말고 자연 상태에서 10~20회 정도 합니다. 목을 좌우로 기울입니다.
왼손을 머리에 얹고 목을 천천히 왼쪽으로 기울여 오른쪽 어깨를 풉니다. 다른 쪽도 마찬가지입니다. 좌우로 5~10회 정도 한다.
의자에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 어깨의 긴장을 풀고 천천히 목을 앞으로 기울입니다. 5~10번 정도 반복합니다.
3) 베개 높이 조절
너무 높거나 부드러운 베개는 목에 부담을 주어 자신도 모르게 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 너무 푹신하지 않은 베개를 선택하면 예방할 수 있습니다.
긴장성 두통에 대처하는 방법
1) 워밍업을 하고 뻣뻣함을 풉니다.
마사지, 김이 모락모락 나는 수건, 반신 목욕으로 몸을 따뜻하게 하면 목과 어깨 근육의 뻣뻣함을 완화하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
2) 기분 전환
두통이 시작되면 몸과 마음에 스트레스를 주는 행동을 중단하고 가능한 한 빨리 멀리 벗어나 기분을 바꾸십시오.
군발두통의 원인, 증상, 치료법
약 15~180분 정도 지속되며 주기적으로 발생하는 두통입니다. 눈물, 콧물, 코막힘 또는 눈의 충혈, 눈꺼풀이 붓고 처지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 재발성 군발성 두통은 2주에서 3개월까지 지속되는 군발성 두통이라고 하는 일정 기간 동안 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 발병 연령은 20~40세이며, 남성이 더 흔하며, 여성의 3~7배로 알려져 있습니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 삼차 신경의 활동이 과도하게 증가하여 발생하고, 내경동맥을 연결하는 눈 뒤쪽의 미세한 정맥이 모여 있는 해면동이라는 곳에서 혈액정체가 발생한다는 설도 있습니다. 또한 하루 중 정해진 시간에 규칙적으로 발생하고 지속 시간이 거의 일정하기 때문에 뇌의 시상 하부의 생체 시계가 관련이있을 수 있다고 생각됩니다. 또한 클러스터 기간의 알코올 섭취에 의해 유발되는 것으로 알려져 있으며, 담배를 피우는 사람에게도 흔한 것이 특징입니다.
군발두통이 의심되면 신경과 전문의나 신경외과 전문의의 진찰을 받으십시오. 군발두통의 전형적이지 않은 증상이 있는 경우 지주막하 출혈, 뇌수막염, 뇌종양과 같은 심각한 뇌 질환으로 인해 심한 두통이 발생할 수 있음을 알고 있어야 합니다.