눈의 충혈은 발생 부위와 증상에 따라 여러가지 유형으로 나뉩니다. 각 충혈의 특징, 증상 및 원인을 살펴 보겠습니다.
눈의 충혈 원인
알레르기성 결막염
알레르기성 결막염은 알레르기 증상으로 인해 결막에 염증이 생기는 질환입니다.
눈의 충혈 외에도 가려움증과 눈의 통증 등의 증상이 나타납니다.
꽃가루, 집 먼지, 애완 동물의 털 및 콘택트 렌즈의 먼지로 인해 발생할 수 있습니다.
일부 결막염은 바이러스 감염(바이러스성 결막염)에 의해 발생할 수 있지만 눈의 가려움증은 알레르기성 결막염의 특징적인 증상이며 바이러스성 결막염에서는 눈의 가려움증이 발생하지 않습니다. 따라서 눈의 충혈과 함께 가려움증이 있다면 알레르기성 결막염의 가능성이 높다.
알레르기성 결막염 중에서도 특히 꽃가루 알레르기가 증가하고 있으며, 그 중에서도 삼나무 꽃가루는 매년 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.
포도막염
어떤 이유로 포도막에 염증이 발생하는 상태로, 어린아이부터 노인까지 다양한 세대에서 발생합니다.
눈의 충혈, 시력 저하, 시야 흐림, 통증 등의 증상이 나타나며 결막염보다 치유 시간이 오래 걸리고 재발 위험이 높습니다.
결막하출혈
결막에 출혈이 발생한 상태에서는 눈이 충혈되고 선홍빛이 됩니다.
피로의 축적, 고혈압, 눈의 강한 타격 등에 의해 발생하며, 한쪽 눈에만 발생하기 쉬운 것이 특징입니다.
보통 1~2주 정도로 가라앉습니다.
몸에 맞지 않는 안경과 콘택트렌즈 착용
질병 외에도 적절하지 않은 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하여 눈이 충혈 될 수 있습니다.
눈의 충혈을 예방하는 방법
가려움증이나 통증을 동반하지 않는 눈의 충혈은 눈의 피로 때문일 수 있습니다. 눈의 피로로 인한 충혈을 예방하는 몇 가지 일상적인 방법과 충혈이 있는 경우 개선하는 방법을 소개합니다.
피곤하고 눈이 충혈되면 먼저 눈을 쉬십시오.
눈이 피곤하다고 느꼈을 때는 먼저 눈을 짧게 감는 등 눈을 쉬게하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 휴대폰 화면을 오랫동안 쳐다보고 있다면 매시간 15분 정도 휴식을 취하여 디스플레이에서 벗어나 눈을 쉬게 하세요.
안구 건조증으로 눈이 충혈되면 의식적으로 눈을 깜빡입니다.
눈물 생성을 촉진하고 눈이 젖는 것을 방지하기 위해 더 자주 눈을 깜빡이도록 의식적으로 노력하십시오.
컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하면서 눈 깜빡임 횟수가 줄어들거나, 에어컨으로 인한 건조로 눈이 건조해지면 눈이 따끔거리거나 충혈될 수 있습니다.
눈이 충혈되면 눈을 따뜻하게 하기보다는 차갑게 하십시오.
눈이 피곤할 때는 눈 주위를 따뜻하게 해주어 혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 효과적이지만, 눈의 흰자위가 충혈되었을 때는 혈관 확장을 진정시키기 위해 차갑게 하는 것이 더 효과적입니다.
차가운 젖은 수건이나 얼음을 넣은 수건으로 눈 주위를 식히면 눈의 혈관이 수축되어 충혈이 완화됩니다.
눈의 충혈에 효과적인 영양은 "비타민 B₂" 함유된 샐러드
눈의 충혈은 눈의 건강을 고려한 영양 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요합니다.
눈의 충혈에 효과적인 영양과보다 효율적으로 섭취하는 방법을 소개합니다.
비타민 B₂가 풍부한 음식은 눈의 충혈에 효과적입니다
눈의 충혈에는 비타민이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그 중에서도 비타민 B는 눈의 충혈에 사용됩니다. 비타민 B₂ 군 세포의 재생을 촉진하고 망막 등의 점막을 보호하는 기능이 있으며, 눈의 충혈에 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민 B₂ 군이 많이 함유 된 식품은 다음과 같습니다.
간, 뱀장어, 달걀, 낫토, 유제품, 잎채소 등
비타민 B₂ 군 를 체내에 효율적으로 섭취하는 방법
비타민 B₂ 군 은 수용성이기 때문에 씻지 않고 가열 할 때 끓인 국물과 함께 먹으면 흡수하기 쉽다고 알려져 있습니다. 또한 빛에 민감하기 때문에 식품을 보관할 때는 차광 용기에 담는 것이 좋습니다.
비타민 B₂ 군 는 지질 대사에 사용되는 비타민이기 때문에 지질을 많이 섭취하지 못하는 사람은 의식적으로 섭취해야 합니다. 무엇보다도, 섭취한 영양분을 최대한 활용하기 위해서는 충분한 수면과 같은 올바른 생활 습관을 따르는 것이 중요합니다. 담배와 술 등 점막을 자극하는 음식은 가능한 한 삼가하는 것도 눈의 충혈에도 효과적입니다.
눈이 1~2주 이상 충혈되거나 반복적으로 충혈이 되는 경우는 어떤 질환이 숨어 있을 가능성이 높으므로 가능한 한 빨리 안과 전문의와 상담해야 합니다.
눈의 충혈 이외에 통증이나 시력 곤란을 동반하는 경우는 급성 녹내장 발작 등의 질병의 가능성이 있기 때문에 방치해서는 안 됩니다.